TAREAS, SESIÓN Y RETOS:
4º, 5º Y 6º DE PRIMARIA
Pondremos las tareas diarias en este espacio y también para que contestéis con vuestro comentario, a las siguientes preguntas:
1. Identificación: Nombre y Curso.
2. ¿Os ha gustado?
3. ¿Os ha resultado fácil o difícil?
4. ¿Lo has hecho solo o acompañado de un familiar?
5. ¿Lo volverías a hacer?
6. Comenta algo importante que te haya pasado haciendo la actividad.
Tenéis hasta el domingo para contestar a las actividades de la semana.
NO ES OBLIGATORIO HACER TODAS LAS TAREAS, SESIONES O RETOS.
SEMANA DEL 25/05/20 AL 31/05/20:
VIERNES, 29/05/20 TAREA: "JUEGO MOTRIZ SUPERHÉROES"
Empezáis entrando en calor con el siguiente baile, todo un clásico que os presentan vuestros superhéroes favoritos:
https://youtu.be/b3XX0j05qdA
SEGUIMOS CON UN JUEGO MOTRIZ PARA JUGAR SI QUERÉIS EN FAMILIA, ESCOGE TU HÉROE FAVORITO:
(PINCHAD EN LA IMAGEN PARA ENTRAR EN EL JUEGO), primero leed las instrucciones del juego, situadas en la parte superior izquierda del juego.
Y ahora disfrutad de este Espectáculo de Super Heroes United:
https://youtu.be/byrpDMYlHcg
ESPERO QUE OS GUSTE A TODOS, DEJAD VUESTRO COMENTARIO ABAJO.
ESTOS SUPERHÉROES SON DE FICCIÓN PERO VOSOTR@S SOIS REALES, EN ESTA PANDEMIA OS HABÉIS PORTADO COMO HÉROES Y HEROÍNAS, ESTOY MUY ORGULLOSO DE VOSOTR@S Y SEGURO QUE VUESTRAS FAMILIAS PIENSAN LO MISMO.
¡¡¡FELIZ FIN DE SEMANA!!!
(COMENTARIOS CERRADOS Y REGISTRADOS)
JUEVES, 28/05/20 RETOS: "EQUILIBRIO DEL CUERPO CON ROLLOS DE PAPEL"
RETO 1: CON LOS PIES. 4º y 5º de Primaria poned 3 rollos de papel higiénico a cada lado. Y para 6º Primaria poned 4 rollos a cada lado.
https://youtu.be/8o_HE3CxA4s
RETO 2: CON LA RODILLA. Para 4º y 5º poned 3 rollos en la rodilla. 6º primaria poned 4 rollos de papel higiénico.
https://youtu.be/tCpqrbvBQpU
RETO 3: CON LA MANO. Para 4º y 5º poned 4 rollos en la palma de la mano. 6º primaria poner 5 rollos de papel higiénico.
https://youtu.be/QkuCwDWtcM8
RETO 4: CON LA CABEZA. Para todos poned tres rollos en la cabeza.
https://youtu.be/Y3hwqhZjvPk
RETO 5: ¿Cuántas sentadillas hacéis sin que se caiga el rollo de papel higiénico?
https://youtu.be/vcy31yfYVOY
DEJAD ABAJO EN LOS COMENTARIOS CUÁNTOS RETOS HABÉIS CONSEGUIDO Y CUÁNTAS SENTADILLAS HAS HECHO.
(COMENTARIOS CERRADOS Y REGISTRADOS)
MIÉRCOLES, 27/05/20 SESIÓN: "HERO TÁBATAS Y YOGA"
- CALENTAMIENTO:
Vamos a estirar y aumentar la temperatura corporal para evitar lesiones, moviendo las articulaciones en el siguiente vídeo:
https://youtu.be/SPdek3q1H-U
- PARTE PRINCIPAL:
Vais a hacer Tábatas de los Justice League (Liga de la Justicia), os permite lograr un cuerpo como el de ellos, vuestros héroes favoritos. ELEGID EL CADA TÁBATA UN SOLO EJERCICIO.
Con el siguiente vídeo:
https://youtu.be/u8IZfNrA17w
Los alumnos/as de 4º y 5º lo hacen solo una vez. Y los de 6º de primaria si pueden que lo hagan dos veces cambiando en cada tábata del ejercicio anterior.
- VUELTA A LA CALMA:
Vais a hacer 6 posturas de yoga con sus explicaciones, espero que os gusten:
https://youtu.be/dhjldbhkhLg
Ahora os vais al aseo de casa a lavaros las manos de la siguiente manera:
DEJAD EN EL COMENTARIO DE ABAJO, QUE PARTE DE LA SESIÓN
OS HA GUSTADO MÁS.
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MARTES, 26/05/20 RETO: "MINIGOLF"
PRIMERO HACER EL MATERIAL RECICLADO DE PALO DE GOLF, HOYO Y TÚNEL (PINCHAD). LA BOLA PUEDE SER LA QUE HICISTEIS PARA LA PALA O RAQUETA DE MANO.
SI ES COMPLICADO HACER LOS MATERIALES RECICLADOS, PODÉIS UTILIZAR UNA ESCOBA COMO PALO DE GOLF Y EL RECOGEDOR COMO HOYO PARA REALIZAR EL RETO.
CALENTAMIENTO: Realizáis un zigzag por unos rollos de papel higiénico. Duración: 5 minutos. Toques a la bola por un lado y el otro de "la cabeza" del palo del golf.
NIVEL 1: LANZAMIENTOS A DIFERENTES DISTANCIAS. Situáis los rollos de papel higiénico en diferentes posiciones. Si metéis en la posición 1 (más cercana), luego lanzáis en la posición 2 y así sucesivamente, hasta llegar a la posición 5 (más alejada).
NIVEL 2: TÚNELES EN SOLITARIO. Situáis los 6 túneles en diferentes posiciones y direcciones hasta acercar el número 6 al lado del hoyo. Consiste en pasar la bola por dentro de cada uno de los túneles desde 1 al 6 antes de meter la bola en el hoyo.
NIVEL 3: TÚNELES EN PAREJAS. Lo mismo pero juntando dos hoyos (1 y 2, 3 y 4, 5 y 6). Consiste en pasar la bola por dentro de cada pareja de túneles antes de meter la bola en el hoyo.
NIVEL 4: PASAD LOS OBSTÁCULOS. Ponéis los túneles, los rollos de papel higiénico, cubos, cualquier objeto que tengáis por casa. Consiste en pasar la bola por dentro de cada uno de los túneles y evitar los obstáculos antes de llegar a meter la bola en el hoyo.
JUEGO DE LOS TÚNELES: Ponéis al fondo en línea los 6 túneles y colocáis la bola a una distancia entre 2 o 3 metros para realizar los lanzamientos. Consiste en realizar 12 lanzamientos y tenéis que intentar meter la bola en cada túnel en orden . Continuáis en el mismo túnel hasta que lo metáis. Competir con algún familiar a ver cuantas bolas mete cada uno.
Dejad vuestro comentario abajo y contadnos en que nivel os habéis quedado y en el juego si habéis metido la bola en los 6 túneles.
(COMENTARIOS CERRADOS Y REGISTRADOS)
LUNES, 25/05/20 TAREA: "TU NOMBRE EN MOVIMIENTO"
CADA LETRA DE TU NOMBRE Y APELLIDO O APELLIDOS, TENÉIS QUE HACER UNA ACTIVIDAD QUE OS INDICA EN LA TABLA "TU NOMBRE EN MOVIMIENTO", CADA ACTIVIDAD DEBE DURAR 5 A 10 SEGUNDOS.
POR EJEMPLO, MIGUEL
M: DEBO GATEAR 10 SEGUNDOS.
I: PERMANEZCO CONGELADO 10 SEGUNDOS, SIN PESTAÑEAR.
G: ANDO DE PUNTILLAS HACIA ATRÁS.
U: ME TUMBO Y APLAUDO CON LOS PIES.
E: CORRO EN EL SITIO DURANTE 10 SEGUNDOS
L: ME ENCOJO COMO UNA TORTUGA DURANTE 10 SEGUNDOS.
LA TAREA CONSISTE EN COMPLETAR VUESTRO NOMBRE Y APELLIDOS (SI SOLO TENÉIS UNO, VOLVÉIS A REPETIR EL APELLIDO).
4º PRIMARIA: NOMBRE Y PRIMER APELLIDO. (DOS VECES)
5º DE PRIMARIA: NOMBRE Y APELLIDOS. (DOS VECES).
6º PRIMARIA: NOMBRE Y APELLIDOS. (TRES VECES).
TERMINAMOS CON UNA MEDITACIÓN: "MEDITACIÓN DE LA SONRISA"
https://youtu.be/mIKRD2Qhp8Q
DEJAD EN EL COMENTARIO DE ABAJO EL TIEMPO QUE HABÉIS TARDADO EN HACERLO Y VUESTRA EXPERIENCIA EN LA MEDITACIÓN
(COMENTARIOS CERRADOS Y REGISTRADOS)
SEMANA DEL 18/05/20 AL 24/05/20:
VIERNES, 22/05/20 TAREAS : "BAILES Y JUEGO SOLO O EN FAMILIAR"
Para entrar en calor y calentar un poquito antes del juego motor, vamos a bailar todos juntos. No hay problema si lo hacéis sol@s.
¿FAMILIA OS ACORDÁIS DE ESTAS CANCIONES?
https://youtu.be/UaVxb8JQowI
https://youtu.be/NDE0knx_oFY
JUEGO DEL "JUMANJI SPORT" PODÉIS JUGAR SOLO O EN FAMILIA. PERO UNA VEZ QUE EMPECÉIS A JUGAR NO PODÉIS ABANDONAR HASTA ACABAR LA PARTIDA
¿OS ATREVÉIS?
PINCHAD EN LA IMAGEN SI SOIS VALIENTES. ¡¡¡SUERTE!!!
Dejad vuestra experiencia abajo en los comentarios.
https://youtu.be/leIrosWRbYQ
¡FELIZ FIN DE SEMANA!
(COMENTARIOS CERRADOS Y REGISTRADOS)
JUEVES, 21/05/20 RETOS : "ATRAPADLO SI PODÉIS"
https://youtu.be/NtmRJEXmEnk
Material: 1 rollo de papel higiénico/ un par de calcetines/una pelota...
Objetivo: Lanzad el rollo de papel o el material que hayáis elegido, por encima de la cabeza y conseguid recogerlo antes de que éste toque el suelo.
REGLAS/CONSEJOS:
- Buscad el espacio más amplio de tu casa para poder hacerlo mejor.
- No os desesperéis si no os sale a la primera, es un reto que tenéis que practicar una y otra vez hasta que lo consigáis.
- Con que consigáis "agarrar" al vuelo el rollo de papel/pelota una vez, el reto estará SUPERADO.
Si queréis podéis hacer el reto de los pequeños (pinchad).
Poned vuestra experiencia abajo en los comentarios.
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MIÉRCOLES, 20/05/20 SESIÓN : "TÁBATAS Y YOGA II"
- CALENTAMIENTO:
Vamos a estirar y aumentar la temperatura corporal para evitar lesiones, moviendo las articulaciones en el siguiente vídeo:
https://youtu.be/po__57_1we4
- PARTE PRINCIPAL:
Vamos a hacer Tábatas, ejercicios para todos los grupos musculares de alta intensidad durante 8 minutos. En el siguiente vídeo:
https://youtu.be/T1JutfnQ-Lg
Los alumnos/as de 4º y 5º lo hacen solo una vez. Y los de 6º de primaria si pueden que lo hagan dos veces el vídeo.
- VUELTA A LA CALMA:
Acabamos con yoga, la postura del "Saludo al Sol" (Surya Namaskar) al levantaros cada día os dará la energía y el equilibrio que necesitáis. En este vídeo os lo enseña paso a paso:
https://youtu.be/PhkyDKNYBMg
Ahora os vais al aseo de casa a lavaros las manos de la siguiente manera:
DEJAD EN EL COMENTARIO DE ABAJO, QUE PARTE DE LA SESIÓN
OS HA GUSTADO MÁS.
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MARTES, 19/05/20 RETOS : "PALA O RAQUETA DE MANO"
Consiste primero en construir LA PALA O RAQUETA DE MANO y PELOTAS DE ALUMINIO (PINCHAD)
(SI NO QUERÉIS CONSTRUIR LA PALA O ES COMPLICADO PODER CONSTRUIRLA, PODÉIS UTILIZAR LA PROPIA MANO).
Es un reto por niveles, no podéis pasar al NIVEL 2 si no habéis conseguido el NIVEL 1. Os ponéis la pala en la mano dominante.
NIVEL 1: Golpead 30 veces (no hace falta seguidas, es decir, cuando se caiga la pelota, continuáis contando), la pelota (puede ser calcetines enrollados, pelota que tengáis por casa o pelota de aluminio) con la pala de mano sin moveros (en parado).
NIVEL 2: Golpead 30 veces (no seguidas) la pelota con la pala de mano en movimiento (dando pasos).
NIVEL 3: Os colocáis sentados y golpead la pelota con la pala sin que se caiga mientras os ponéis de pie.
NIVEL 4: Golpead 3 veces seguidas (sin caerse la pelota) con la pala en parado antes de meterla en un barreño, ensaladera, papelera...
NIVEL 5: Golpead 3 veces seguidas la pelota con la pala en movimiento (dando pasos) antes de meterla en un barreño, ensaladera, papelera...
NIVEL 6: Golpead por el suelo la pelota
con la pala para derribar un muñeco
a una cierta distancia
(3 o 4 metros).
NIVEL 7: Golpead la pelota
con la pala para derribar un muñeco en alto
a una cierta distancia
(3 o 4 metros).
JUEGO: Proteged la portería. Necesitáis que un familiar os lance calcetines enrollados. Os colocáis en una puerta de la casa (será la portería) y tenéis que parar solo con la pala, evitad que los calcetines entren por la puerta.
Para coger la pala, colocáis la mano al revés, como si cogierais un escudo.
Dejad vuestro comentario abajo y contadnos en que nivel os habéis quedado y si os han metido muchos goles.
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LUNES, 18/05/20 TAREA : "EL DADO MOTRIZ"
Vamos a jugar al dado motriz, consiste en pinchar en el "DADO".
Según lo que os salga, deberéis hacer lo que indica la tabla de abajo.
NÚMERO 1: UNA VUELTA A LA CASA SALTANDO CON LOS DOS PIES JUNTOS (DE UN EXTREMO A OTRO LO MÁS ALEJADOS POSIBLES).
NÚMERO 2: HACED DOS VECES LA VOLTERETA HACIA ADELANTE, QUIÉN SEPA, UNA VOLTERETA HACIA ADELANTE Y OTRA HACIA ATRÁS. EN UNA SUPERFICIE BLANDA.
NÚMERO 3: HACED TRES SALTOS COMO UNA RANA.
NÚMERO 4: HACED CUATRO CROQUETAS DOS DE IDA Y DOS DE VUELTA. SUPERFICIE BLANDA.
NÚMERO 5: CINCO VUELTAS A LA CASA CORRIENDO, (DE UN EXTREMO A OTRO LO MÁS ALEJADOS POSIBLES).
NÚMERO 6: DAD SEIS VUELTAS SOBRE UNO MISMO (360º), TRES GIROS HACIA LA DERECHA Y TRES HACIA LA IZQUIERDA.
DADO DE 6 CARAS
PINCHA EN EL BOTÓN (DADO)
Los números que os vayan saliendo, quedarán registrados debajo del botón, debéis sumarlos todos y alcanzar:
4º DE PRIMARIA: SUMAR 80 PUNTOS.
5º DE PRIMARIA: SUMAR 90 PUNTOS.
6º DE PRIMARIA: SUMAR 100 PUNTOS.
DEJAD EN EL COMENTARIO DE ABAJO, CUÁNTO TIEMPO HABÉIS TARDADO EN ALCANZAR VUESTRO OBJETIVO.
(COMENTARIOS CERRADOS Y REGISTRADOS)
SEMANA DEL 11/05/20 AL 17/05/20:
JUEVES, 14/05/20 TAREAS DE SAN ISIDRO: "CHOTIS, PIROPO Y ROSQUILAS"
TAREA 1: Bailar un chotis, os dejo con dos vídeos que he encontrado para aprender los pasos básicos. Al no tener zapatos tan chulos para dar las vueltas, podéis probar solo con los calcetines.
Explicación de la procedencia del chotis por parte de un chulapo de Vallecas:
https://youtu.be/N_j0_QCpqxs
Los mayores nos van a enseñar a bailar el chotis. Tenemos que cuidarlos porque, para eso y para muchas cosas más, han sido, son y serán los mejores profesores.
https://youtu.be/9Pu3c7eOtM0
Poned el piropo en los comentarios para que lo podamos decir también los demás.
TAREA 3: Hacer unas rosquillas. (Es opcional, no tenéis porque hacerlas). Pinchad en la imagen de las ricas rosquillas.
MIS ROSQUILLAS CASERAS.¡¡¡FELIZ SAN ISIDRO A TODOS!!!
( COMENTARIOS CERRADOS Y REGISTRADOS)
MIÉRCOLES, 13/05/20 RETOS DE EQUILIBRIOS:
CON LAS MANOS, CUERPO Y PIES.
RETO 1: "EQUILIBRIO, DAR LA VUELTA A LA TORTILLA": (PIES)
Dar la vuelta al cojín sin tocar el suelo con ninguna parte del cuerpo y sin apoyarse en ningún sitio.
https://youtu.be/Zj0OgxCxS84
RETO 2: "ME CAMBIO DE SILLA": (TODO EL CUERPO)
No puedes tocar el suelo con los pies y las manos siempre detrás de la cabeza, tenéis que cambiaros de silla.
https://youtu.be/0wO4WG3wcHQ
RETO 3: "EQUILIBRIO CON LA ESCOBA": (MANOS)
Mantened el equilibrio de la escoba con uno, dos o tres dedos, si no podéis con la palma de la mano en estático, quietos. Si lo conseguís, moveros en equilibrio dinámico con la escoba hasta una silla situada a 3 o 4 metros y vuelta. Tened cuidado con los objetos frágiles de la casa.
https://youtu.be/ClPwcHNh-lQ
Dejad vuestro comentario debajo y contadnos que retos de equilibrios habéis conseguido.
( COMENTARIOS CERRADOS Y REGISTRADOS)
MARTES, 12/05/20 RETO: "DISCO VOLADOR"
Consiste primero en construir el DISCO VOLADOR: (PINCHA)
Es un reto por niveles, no podéis pasar al NIVEL 2 si no habéis conseguido el NIVEL 1. Se lanza al objetivo a una distancia de 3 o 4 metros (3 o 4 zancadas de adulto).
Vais a hacer el tipo de agarre más corriente, el dedo índice se coloca a lo largo del borde externo del disco, con el pulgar en la parte superior y el resto de dedos en la inferior.
Se lanza con la mano dominante, un pie adelantado y el hombro debe enfocar al objetivo. ¡MUCHA SUERTE!
NIVEL 1: Lanzad el disco y que pase POR ENCIMA de la pizarra (en mi caso) o por encima de una toalla sujetada por dos sillas a los lados.
NIVEL 2: Lanzad el disco y que pase POR DEBAJO de la pizarra (en mi caso) o por encima de una toalla sujetada por dos sillas a los lados.
NIVEL 3: Lanzad el disco y que choque contra la pared o puerta (en mi caso) encima del barreño (puede ser: una caja, papelera, ensaladera...) y acabe el disco dentro del barreño.
NIVEL 4: Lanzad el disco y que entre dentro del barreño o papelera apoyado/a en uno de sus lados.
Si llegáis al nivel 4 ya os pondré los siguientes niveles otro día.
Os dejo con un vídeo sobre lanzamientos increíbles con el Frisbee:
(Espero que os guste)
https://youtu.be/35lURrrEQrU
SUGERENCIA: Podéis hacer el mismo reto pero con el avión de papel.
Dejad vuestro comentario debajo y contadnos en que nivel os habéis quedado.
(COMENTARIOS CERRADOS Y REGISTRADOS)
LUNES, 11/05/20 SESIÓN: "TÁBATAS"
- CALENTAMIENTO:
Vamos a estirar y aumentar la temperatura corporal para evitar lesiones en el siguiente vídeo:
https://youtu.be/Fvr7f2a3P0Q
- PARTE PRINCIPAL:
Vamos a hacer Tabatas, nos permite lograr un cuerpo en forma en poco tiempo, pues se trata de una metodología intensa que no sólo trabaja los músculos sino también, permite quemar grasas y calorías.
El método Tabata es un sistema de entrenamiento a intervalos, de alta intensidad y de corta duración. Consiste en en realizar 8 series de un ejercicio determinado de 30 segundos cada una, con la mayor cantidad de repeticiones posibles, y descansando sólo 10 segundos entre cada una de ellas.
Con el siguiente vídeo:
https://youtu.be/39Sn10y7HMM
Los alumnos/as de 4º y 5º lo hacen solo una vez. Y los de 6º de primaria si pueden que lo hagan dos veces el vídeo.
- VUELTA A LA CALMA:
Acabamos con 5 posturas básicas de yoga:
1. Tadasana o postura de la Montaña.
2. Utkatasana o postura de la Silla.
3. Utthita parsvakonasana o Ángulo lateral Extendido.
4. Trikonasana o postura del Triángulo.
5. Baladas o postura del Niño.
En el siguiente vídeo:
https://youtu.be/EQZ80L400c0
Ahora os vais al aseo de casa a lavaros las manos de la siguiente manera:
Espero que os haya gustado la sesión de hoy, dejad vuestro comentario debajo, no hace falta mandar ni fotos ni vídeos.
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SEMANA DEL 4/05/20 AL 10/05/20
VIERNES, 08/05/20 TAREA: "muévetEF pero en casa"
PINCHA SOBRE LA IMAGEN PARA ENTRAR A JUGAR
NORMAS:
- Elige tu ficha de juego.
- Pincha sobre el dado una vez para que se ponga en marcha y otra vez para pararlo.
- Mueve tu ficha hasta la casilla correspondiente y haz la actividad que te haya tocado. Si la haces correctamente permanecerás en la casilla, pero si fallas retrocedes DOS CASILLAS.
- Si te sale un seis vuelves a tirar.
- Gana quién llegue antes a la meta.
¡JUEGA CON TU FAMILIA, YA ME CONTÁIS QUIÉN GANA!
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JUEVES, 07/05/20 RETO: "PUNTERÍA Y VELOCIDAD"
https://youtu.be/65kDDh5Dfo4
MATERIAL: taza o vaso, pelota de papel o pelota pequeña que entre bien al vaso pero no sobre mucho espacio
Normas del reto: - Buscad el espacio más amplio de tu casa para poder hacerlo mejor.
- Lanzad la pelota arriba, dad una vuelta al vaso o taza y meted la pelota dentro de la taza o vaso antes que caiga al suelo.
- Haced al menos 10 lanzamientos dentro de la taza. - Si se os cae, no hay que empezar a contar desde cero. - No se puede tocar la pelota con la mano, a no ser que se caiga al suelo.
Tenéis hasta el domingo para conseguirlo.
DEJAD VUESTRO COMENTARIO, ¡SEGURO QUE LO CONSEGUÍS!
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MIÉRCOLES, 06/05/20 "SESIÓN DE TOQUES"
- CALENTAMIENTO:
Vamos a estirar y aumentar la temperatura corporal para evitar lesiones en los siguientes vídeos:
https://youtu.be/DKAmJ4kHvMc
- PARTE PRINCIPAL:
https://youtu.be/XPmuL68dtTM
Ahora os vais al aseo de casa a lavaros las manos de la siguiente manera:
Espero que os haya gustado la sesión. DEJAD VUESTRO COMENTARIO DEBAJO RESPONDIENDO A:
1.- Identificación: Nombre y curso.
2.- ¿Os ha gustado?
3.- ¿Os ha resultado fácil o difícil?
4.- ¿Lo habéis hecho en compañía?
5.- ¿Volverás a hacerlo otra vez?
TENÉIS HASTA EL DOMINGO PARA HACER LA SESIÓN Y PONER EL COMENTARIO.
(COMENTARIOS CERRADOS Y REGISTRADOS)
TAREA Nº17
CIRCUITO
El reto se llama "Poniendo a tono nuestro cuerpo". Es un circuito en el que trabajaremos diferentes partes de nuestro cuerpo. Consta de 4 zonas:
- Primera zona: "Escalón infinito". Tenemos que colocar un taburete, e ir subiendo y bajando de él 20 veces.
- Segunda zona: "Rollos albañiles". Es un ejercicio donde se trabajan las abdominales utilizando rollos higiénicos. En el vídeo que os voy a adjuntar se explica detalladamente como lo tenéis que realizar.
- Tercera zona: "Salta la escoba". Tenemos que colocar un palo de escoba o algo similar en el suelo y saltar de un lado a otro 20 veces.
- Cuarta zona: "La grúa". Necesitamos una papelera y 4 peluches o algo similar. Consiste en tumbarse y poner los peluches cerca de nuestros pies y la papelera detrás de nuestra cabeza. Tenemos que coger los peluches con los pies e intentar meterlos en la papelera sin ninguna ayuda. En el vídeo se explica de forma más detallada.
¿Cuánto tiempo podéis tardar en hacer este circuito? Espero vuestro comentarios con vuestro tiempo récord en la realización de este reto.
El vídeo para que veáis más claro como hacerlo es el siguiente: https://www.youtube.com/watch?v=dI5U_duo0Y4
¡Espero que os guste!
¡CONCURSO DE LOS DIEZ PUNTOS!
Al comienzo de cada trimestre todos los alumn@s tienen 10 puntos, pero pueden perderles si no cumplen las normas:
A) RESPETO AL PROFESOR:
- LEVANTAR LA MANO ANTES DE HABLAR.
- ESCUCHAR ATENTAMENTE A LAS EXPLICACIONES.
- OBEDECERLO SIEMPRE.
B) RESPETO AL COMPAÑERO/A:
- JUGAR Y TRABAJAR EN EQUIPO O PAREJAS.
- SIN ENFADARSE, NI MOLESTAR.
- SIN PEGAR, NI INSULTAR.
C) RESPETO AL MATERIAL:
- RECOGE EL ENCARGADO.
- SIN ESTROPEARLO NI ROMPERLO.
Forma de actuación por sesión:
1º aviso: 1ª advertencia.
2º aviso: Se pierde el primer punto y se queda 5 minutos sin actividad física.
3º aviso: 2ª advertencia.
4º aviso: Se pierde el segundo punto del día, ya no se puede realizar más actividad física y se realiza un ejercicio escrito.
Cada sesión se puede perder hasta 2 puntos y solo se puede recuperar al día siguiente (pero solo un punto). Los alumn@s que consigan mantener los 10 puntos al final del trimestre...PARTICIPARÁN EN LAS ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS RELACIONADAS CON LA ESPECIALIDAD DE EDUCACIÓN FÍSICA.
TÁBATAS EN 7 MINUTOS
En el año 1996, el Dr.Izumi Tabata, realiza una interesante investigación de un protocolo de entrenamiento interválico de alta intensidad, así nacieron las rutinas Tábata.
BENEFICIOS DE HACER TÁBATAS:
- Gracias a este tipo de rutina, se mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica del cuerpo, y sumando el consumo mayor de oxígeno, se obtienen mejores resultados de resistencia y fuerza.
- Permite acelerar el metabolismo, y quema mayor número de calorías durante y después de realizar la rutina.
- Siempre recuerda realizar ejercicios de cardio, ya que mejora tu resistencia cardiovascular, además de agregar el aumento de casto calórico.
- Mientras mayor sea el número de repeticiones, aumentará la fuerza del cuerpo y el tono muscular.